「超集中状態のゾーンに入る方法が知りたい！」
「ゾーンに入りやすい人と入りづらい人っているの？」
このようにお考えではないでしょうか。
集中状態を保ちながら仕事のパフォーマンスを上げていきたいところですよね。
そこで当記事では仕事中に簡単にゾーンに入る3つの方法とゾーンに入りやすい人の特徴について徹底解説していきます。
仕事中に簡単にゾーンに入る3つの方法！意図的にゾーンに入るには
結論から言うと理屈さえ理解できれば、簡単に意図的にゾーンに入ることは可能です。
しかも明日からできる内容ばかり、ちょっとした変化を加えることで超集中状態の確保ができます。
それでは早速、下記のゾーンに入る３つの方法について解説していきます。
自分に合った難易度で「没頭できる仕事」に取り組む
例えば商談前「上手く話せなかったら」「恥をかいたら嫌だな」と感情がマイナスのベクトルを向くとゾーンに入れません。
さらに簡単すぎる仕事や難易度が高くて難しすぎる仕事でも集中することができません。
大きなプレッシャーを感じずに余裕がなくなるぐらいの仕事が望ましいと言えます。
その結果、没頭できる仕事に取り組めるとゾーンに入って仕事に没頭できるのです。
集中できる環境作り
あれもこれもとマルチタスクになってしまうほど、意識が散漫してしまいます。
マルチタスクはあらゆる仕事に集中力が分散されるため、「もういいや」と妥協の方向に向かいがち。
１つの仕事を集中できる環境作り、これがゾーンへの入り口とも言えます。
要するに他の情報が手元にあるだけで、違うことを考えてしまう可能性が上がります。
このぐらいマルチタスクをシングルタスクにシフトしていくことがポイントです。
ラインの通知機能をオフにしスマホを見ない
皆さんも必ず持っているスマホ、これは集中力を落とします。
例えば仕事の業務ラインがポンポン入ってきて、その度に画面上に映る内容をちらっと見ますよね。
目の前の作業にもう一度集中し直そうとすると、通知を見る前の集中力に戻すには時間がかかります。
一説ではスマホの通知をオフにするだけで、1年の12カ月が13カ月に伸びるとも言われています。
それぐらい人間ってスマホに集中力を持っていかれて損をしているのです。
スマホが集中力を欠いてしまう主な理由はコミュニケーションツールだからでしょう。
人間は人と会話することに関心があるため、ついついスマホをいじってしまいます。
仕事中にゾーンに入りやすい人の３つの特徴を紹介
続いてゾーンに入りやすい人の３つの特徴です。
特別な人、才能がある人だけがゾーンに入れるというわけではありません。
サラリーマンやOLであったとしても下記を抑えておくことでゾーンに入りやすくなりますよ。
習慣化ができる
ゾーンに入るためには自分がゾーンに入る動作や行動を知る必要があります。
ゾーンに入りやすい人はこの「習慣化」を非常に大事にしています。
例えば芸能人の武井壮さんは十種競技で優勝するために以下を習慣化していたそうです。
成果がでるパフォーマンスが最大限発揮されるための状態を常に管理していたとのこと。
仕事でもゾーンに入って集中力を高める予備動作は簡単なことからで良いでしょう。
例えば私は出社時に以下のことを習慣化していました。
集中の阻害になるものは徹底的に省いて、ただただ目の前のタスクに集中するのみにしました。
やり方は十人十色ですから、自分に合う方法を色々試してみるといいかもしれませんね。
必要以上に物を持たない
スティーブ・ジョブスは同じ洋服を４、５着だけ持って着まわしているという話があります。
「今日は着ようかな」と洋服を考える時間が勿体なく、考えたところで成果にならないからです。
会社の同僚や先輩を見渡してみても、使わない書類ばかり積みあがっている人はいないでしょうか。
「あれどこやったっけな」を繰り返している人は時間を無駄にしているのと同じです。
スマホも一緒で画面いっぱいに様々なアプリが入っているだけでついつい手を止めてしまいますよね。
だからこそ、モノを必要以上に持たないこと人は時間の大切さを理解しています。
睡眠時間を確保している
睡眠時間は判断能力を落とさないために必要とされています。
社内で寝れていない人ほどよくイライラしているのを見かけませんか。
また睡眠不足の人ほどよく些細なミスをしがちなのは、記憶力の低下が原因でしょう。
「眠いなー」と出社してボーっとしてアイデアは生まれませんし、間違った判断に繋がることも。
仕事中にゾーンに入って営業成績が１位になった実話
私自身、ゾーンに入って新規契約件数１位を獲得し続けられた経験があります。
正直なところ、特別なスキルもなければ才能があるとも自分では思えません(笑)
意識していたことは自分のパフォーマンスが最大限発揮できる状態を保つことだけでした。
営業職をしている方はよく分かるかと思いますが、ある程度うまくいくパターンや型みたいなのがありますよね。
説明やプレゼンがめちゃくちゃ上手なわけではないので、会話のテンポによって熱意をとにかく伝えきろうという算段です。
商談相手は基本的に役職についている年上で経験豊富な方が多いですから、スラスラと上手く話せるだけでは勝てません。
ゾーンに入ると、何を求められているのか、課題への解決策が瞬時に分かった不思議な感覚でした。
仕事中にゾーンに入るとどうなるの？メリットは？
さて、ここまでゾーンに入る方法や入りやすい人の特徴について確認してきました。
「そもそもゾーンに入ると何か良いことあるの？」と疑問に思いますよね。
そこでゾーンに入った状態のことや３つのメリットについて下記を中心に解説していきます。
- ゾーンに入るとどうなる？
- メリット①必要以上にプレッシャーを感じなくなる
- メリット②疲れの度合いが変化する
- メリット③変化を楽しむことができる
ゾーンに入るとどうなる？
ゾーンに入ると予想している以上のパフォーマンスで結果を生みだせるといわれています。
私の場合、仕事中ゾーンに入ると以下のような実感をしています。
ゾーンに入るということはプレッシャーや不安を感じずに行動、実行ができる状態とも言えます。
マリオで星をゲットした無敵状態が近いかもしれません(笑)
ゾーン中は他の情報も遮断されるので、「今日何食べようかな」と思えるうちはゾーンに入れていないでしょう。
メリット①必要以上にプレッシャーを感じなくなる
元々、私自身はネガティブ思考で石橋を叩いて叩いて渡るタイプです。
そのため、自分にできるのだろうか、上手くいかないんじゃないかという考えが先に働きます。
人は始まっていないからこそ、あれこれ考えられて勝手に不安になる生き物ですよね。
ただ、ゾーンに入ると余計なことを考えなくなるので目の前のことをどうやって解決させるかばかり頭が働きます。
問題点が一つずつ潰せるので、不安やプレッシャーを必要以上に感じなくなります。
メリット②疲れの度合いが変化する
何となく終える１日と、結果と評価が伴う１日とでは疲れの度合いも変わってくるものです。
よし！上手くいった！次の仕事にもこれは使えるな！
はぁ今日も疲れた、休みまで長いなー、家でゴロゴロしたい。
どちらの終わり方が肉体的にも精神的にも心地よいかは言うまでもないでしょう。
メリット③変化を楽しむことができる
ゾーンに入れると新しいことへのチャレンジや変化を楽しむことができます。
例えば学生時代はクラス替えなどステージが変わって変化が勝手に起こりますよね。
大人になると自分の裁量で行動の幅を決められるので、自ら行動をしないと変化が起こりません。
新しい企画や取り組みにブーブー言う人を社内に見かけますが、変化する気がないので置いていかれてしまうわけです。
一方でゾーンに入れると経験が蓄積されていくので新しいことに取り組むのも億劫になりません。
まとめ ～集中力が上がると努力がクセになる～
以上、仕事中にゾーンに入る方法やゾーンに入りやすい人の特徴について様々な情報を解説してきました。
ゾーン、いわゆる集中力が高まると努力がクセになります。
集中できれば成果も上がる、努力をすれば自分も変わることが本質的に理解できるからです。
頑張ったら頑張った分だけ上手くいくのであれば頑張ろうと思えるのは自然なことですよね。
でも「やればできる」と言われたら「嘘でしょ」と思われる方もいるかもしれません。
ただ、物事に超集中状態が確保できたとしたら無意識に努力をし成果を上げるまでやり続ける好奇心も手に入れられるので今よりもっと輝く自分を発見できますよ。
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